Γιατί δεν μπορείτε να κοιμηθείτε δίπλα στο τηλέφωνο: 4 λόγοι για να μην κοιμηθείτε δίπλα στο τηλέφωνο

Είμαστε ήδη τόσο συνηθισμένοι στο gadgets που δεν συμμετέχουμε μαζί τους ακόμη και πριν από τον ύπνο. Πολλοί χρήστες βλέπουν τη ροή ειδήσεων ή στέλνουν μηνύματα αυτήν τη στιγμή, ενεργοποιούν το ξυπνητήρι και τοποθετούν το smartphone κάτω ή κοντά στο μαξιλάρι. Αλλά οι ερευνητές αποθαρρύνουν έντονα αυτό. Θα καταλάβουμε γιατί.

4 καλοί λόγοι για να μην κοιμάστε κοντά στο τηλέφωνό σας

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να τοποθετήσετε το τηλέφωνό σας κάτω από ένα μαξιλάρι ή δίπλα στον εαυτό σας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αλλά ας υπογραμμίσουμε τα πιο συναρπαστικά αυτά που σίγουρα θα βοηθήσουν στη λήψη της σωστής απόφασης.

Λόγος αριθ. 1 Κακός ύπνος, χαμηλή απόδοση, απόσπαση της προσοχής

Αυτά δεν είναι μάλλον αίτια, αλλά συνέπειες που θα θέλαμε να αποφύγουμε. Αλλά γιατί αυτές οι συνέπειες δεν είναι ο λόγος και η παρόρμηση να μην θέσει το τηλέφωνο κάτω από το μαξιλάρι κατά τη διάρκεια του ύπνου.

ΠρώτονΚοιτάζοντας την οθόνη ενός smartphone πριν πάμε για ύπνο, τεντώνουμε τα όργανα όρασης μας, καθώς και τον εγκέφαλό μας. Αυτό έχει κακή επίδραση στον γρήγορο ύπνο, καθώς και στην ποιότητα του ύπνου. Ως αποτέλεσμα, το επόμενο πρωί αντιμετωπίζουμε δυσκολίες στην ανύψωση, την απόσπαση της προσοχής, την κούραση.

Συμβουλές! Συνιστάται να μην πλησιάζετε κοντά στις οθόνες του smartphone και του υπολογιστή σας όλες τις 1-2 ώρες πριν τον ύπνο. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να βελτιώσετε την ποιότητα της ξεκούρασης.

ΔεύτερονΜην ξεχνάτε τη βλαβερή ακτινοβολία. Πολλά έχουν ειπωθεί γι 'αυτό, αλλά αυτό το γεγονός δεν πρέπει να αγνοηθεί. Ναι, υποκύψουμε σε βλαβερές ακτινοβολίες διαφόρων ειδών από άλλους εξοπλισμούς. Αλλά γιατί να αυξήσετε τον κίνδυνο εκθέτοντας τον εαυτό σας σε πρόσθετη ακτινοβολία, επίσης κατά τη διάρκεια του ύπνου;

Λόγος αριθ. 2 Παραβίαση του ύπνου

Πρώτον, μηνύματα και ειδοποιήσεις ενδέχεται να φτάσουν στο τηλέφωνο και κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ως αποτέλεσμα, κάνει τους ήχους, αν και αφανείς, αλλά ακόμα. Ένα άτομο δεν θα ξυπνήσει, αλλά ο εγκέφαλος θα το πιάσει, και αυτό θα επηρεάσει την ποιότητα της ανάπαυσης. Επίσης, η οθόνη μπορεί να ανάψει, γεγονός που θα επηρεάσει ακόμη περισσότερο το όνειρο. Το επόμενο πρωί, ένα άτομο θα αισθάνεται νυσταγμένο και συγκλονισμένο.

Σημαντικό! Οι ερευνητές συμβουλεύουν τον ύπνο σε πλήρη σιωπή και σκοτάδι. Αυτό βελτιώνει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου και την ευεξία το πρωί. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μάσκα στα μάτια και τα βύσματα αυτιών.

Δεύτερον, όλοι γνωρίζουμε την κατάσταση όταν θέλετε να κοιμηθείτε το πρωί και ο συναγερμός σβήνει κάθε 5-15 λεπτά. Αυτό είναι πολύ επιβλαβές τόσο για τη διαμόρφωση του καθεστώτος όσο και για τον ύπνο γενικότερα. Αλλάζοντας συνεχώς το ξυπνητήρι και ξαναβάζοντας τον ύπνο, εναλλάξ ενεργοποιούμε διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για να παραμείνουν ξύπνιοι και ήρεμοι. Αυτό αποπροσανατολίζει τον εγκέφαλό μας, παρεμβαίνοντας στη διαμόρφωση του καθεστώτος. Έτσι, εμείς οι ίδιοι περιπλέκουμε τη διαδικασία της πρωινής άνοδος.

Συμβουλές! Αφήστε το τηλέφωνο σε ένα άλλο μέρος του δωματίου. Κατά τη διάρκεια της κλήσης αφύπνισης, θα αναγκαστείτε να βγείτε από το κρεβάτι, πράγμα που θα επιταχύνει τη διαδικασία του να σηκωθεί και να μετακινηθεί στο στάδιο της αφύπνισης.

Λόγος αριθ. 3 Σχηματισμός εξάρτησης

Αυτός είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας που δεν μπορεί να αγνοηθεί. Πρόσφατα, όλο και περισσότεροι άνθρωποι εξαρτώνται από τα smartphones. Αυτή η εξάρτηση έχει ήδη πάρει το όνομά της - νομαφοβία. Οι άνθρωποι έχουν ανάγκη να κρατούν σταθερά το τηλέφωνο στα χέρια τους και φοβούνται να το χωρίσουν ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Σημείωση! Η εξάρτηση από ένα smartphone και ο φόβος να χωρίσουν μαζί του ονομάζονται nomophobia.

Λαμβάνοντας ένα τηλέφωνο μαζί σας στο κρεβάτι, συμβάλλετε στη διαμόρφωση αυτής της εξάρτησης, η οποία μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συνέπειες, συμπεριλαμβανομένης της απόσπασης της προσοχής και της κακής απόδοσης της μνήμης.

Λόγος 4 Όπου ήρθε η φωτιά

Και τέλος, ένας λιγότερο συνηθισμένος, αλλά πολύ τρομακτικός λόγος είναι μια φωτιά. Πρόσφατα, όλο και περισσότερες περιπτώσεις πυρκαγιάς των smartphones βρίσκονται. Και αν συμβεί αυτό σε ένα συνθετικό κρεβάτι, και ακόμη και δίπλα στο πρόσωπο και τα μαλλιά, οι συνέπειες μπορεί να είναι καταστροφικές.