Τι θερμοκρασία θα πρέπει να είναι στο υπνοδωμάτιο

Ένας από τους σημαντικότερους δείκτες και απαιτήσεις υγιεινής είναι η συμμόρφωση με το καθεστώς θερμοκρασίας σε διάφορες κατοικίες. Σε ιδιωτικές κατοικίες, η θερμοκρασία ελέγχεται ανεξάρτητα, και σε δημόσια ιδρύματα, το καθεστώς ρυθμίζεται σύμφωνα με ρυθμιστικά έγγραφα. Αυτή η στάση δεν είναι τυχαία, επειδή οι περιβαλλοντικοί παράγοντες επηρεάζουν συνεχώς ένα άτομο, επηρεάζοντας έτσι την υγεία και την ευημερία του. Πώς να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής και να δημιουργήσετε τις βέλτιστες συνθήκες θερμοκρασίας για μια άνετη διαμονή στο σπίτι;

Ορισμένοι δείκτες που επηρεάζουν την υγεία και την ευημερία ενός ατόμου εξαρτώνται από τη θερμοκρασία:

1. Κανονική μεταφορά θερμότητας μεταξύ του ανθρώπου και του περιβάλλοντος.
2. Φυσική και ψυχο-συναισθηματική κατάσταση.
3. Ο αριθμός και η ταχύτητα αναπαραγωγής των μικροοργανισμών.
4. Η συχνότητα εμφάνισης σε διάφορους δείκτες θερμοκρασίας.

Το υπνοδωμάτιο είναι ένας χώρος ανάπαυσης. Είναι εδώ που ένα άτομο ανακτά τη δύναμή του μετά από μια γεμάτη μέρα. Πόσο αποτελεσματική είναι αυτή η διαδικασία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την τήρηση του καθεστώτος θερμοκρασίας σε αυτό το δωμάτιο. Πολλά ιδρύματα εφαρμόζουν την παρακολούθηση της θερμοκρασίας και τον προγραμματισμό. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε στο σπίτι.

Φυσικά, πολλά εξαρτώνται από τα ατομικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου. Κάποιος ήταν πάντα ζεστός και δημιουργούσε μίνι-θερμοκήπια γύρω από τον εαυτό του, ενώ άλλοι, αντίθετα, δεν μπορούν να ανεχτούν τη θερμότητα, αλλά το κρύο είναι σαν ένα εγγενές στοιχείο γι 'αυτούς.

Το κύριο πράγμα είναι να διατηρηθεί μια ισορροπία. Καλύτερα είναι η θερμοκρασία στο δωμάτιο να μην υπερβαίνει τις μέσες τιμές των 19-21 ° C. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να αερίζεται τακτικά το δωμάτιο. Είναι καλύτερα να το κάνετε το πρωί. Είναι βέλτιστο να οργανωθεί μέσω εξαερισμού του χώρου, δηλ. Να ανοίξουν όλα τα παράθυρα και οι πόρτες ευρύτατα ανοιχτά για να ανανεώσουν και να καθαρίσουν τον αέρα μετά από μια μακρά νύχτα. Το βράδυ, απλά ανοίξτε το παράθυρο για να εξομαλύνετε το υπόβαθρο της θερμοκρασίας πριν πάτε για ύπνο.

Κατά την κρύα εποχή, κατά τη διάρκεια μιας ανάπαυσης στη νύχτα, εάν χρειάζεται, θα πρέπει να απομονώνετε επιπλέον με ζεστά ρούχα και σεντόνια, το καλοκαίρι μπορείτε, αντίθετα, να κοιμάστε χωρίς κουβέρτα. Έτσι επιτυγχάνεται καλύτερη μεταφορά θερμότητας με το εξωτερικό περιβάλλον.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! Κρεμάστε ένα θερμόμετρο στο δωμάτιο και παρακολουθείτε συνεχώς τις ενδείξεις του.

Θερμοκρασία στο δωμάτιο του παιδιού

Το παιδί πρέπει να αντιμετωπίζεται με ιδιαίτερη προσοχή και προσοχή. Το σώμα του αναπτύσσεται ενεργά, αναπτύσσοντας, πράγμα που σημαίνει ότι όλες οι διαδικασίες ζωής του είναι πολύ πιο δραστήριες από ό, τι στους ενήλικες. Το ανοσοποιητικό του σύστημα μόλις αρχίζει να «εξοικειώνεται» με τους επιβλαβείς περιβαλλοντικούς παράγοντες, τα θυμάται για να ανταποκριθεί ανάλογα σε αυτά στο μέλλον.

Ως εκ τούτου, η θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρά του θα πρέπει να είναι ελαφρώς υψηλότερη. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να συμμορφωθείτε με το μέτρο. Ο αερισμός, το περπάτημα στον καθαρό αέρα, η ηλιοθεραπεία και οι θεραπείες με νερό τονίζουν το σώμα και αυξάνουν την αντοχή του σε ασθένειες.

ΠΡΟΣΟΧΗ! Το φυτώριο θα πρέπει επίσης να αερίζεται και να τηρείται θερμοκρασία 20-22 ° C.

Οι επιστήμονες γνωρίζουν πολλούς παράγοντες που εξασφαλίζουν την κανονική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Μεταξύ αυτών είναι ο θερμικός δείκτης.

Και εδώ είναι ο λόγος:

1. Η εξαερισμός του δωματίου απομακρύνει μηχανικά τα περισσότερα από τα μικρόβια και η χαμηλή θερμοκρασία επιβραδύνει την αναπαραγωγή τους. Αυτό βοηθάει στη μείωση της επίπτωσης.
2. Ο καθαρός αέρας επηρεάζει ευνοϊκά το δέρμα, τα νύχια, τα μαλλιά.
3. Το καρδιαγγειακό σύστημα βιώνει επίσης την ευεργετική επίδραση του ψυχρού αέρα.
4. Το ενδοκρινικό σύστημα υπό κανονικές συνθήκες (κατά προτίμηση ήπια δροσιά) παράγει καλύτερα την ορμόνη μελατονίνη, η οποία είναι ρυθμιστής ημέρας και νύχτας.
5. Το φως δροσίζει το σώμα.

Γι 'αυτό, παρατηρώντας το καθεστώς θερμοκρασίας, μπορείτε να αποκαταστήσετε πλήρως τη δύναμή σας κατά τη διάρκεια μιας ανάπαυσης της νύχτας.