Πώς να ζυγίζετε σωστά τις ηλεκτρονικές ζυγαριές δαπέδου

Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι έτοιμοι για πολλά για χάρη του σώματος των ονείρων τους: εξαντλητικές προπονήσεις και ατελείωτες δίαιτες, περιορισμοί και κακουχίες. Αλλά η κακή τύχη, οι αγαπημένες φιγούρες στις κλίμακες εξακολουθούν να μην εμφανίζονται. Μην βιαστείτε να αρνηθείτε το φαγητό καθόλου και να κατηγορήσετε τον προπονητή, ίσως το πρόβλημα είναι μόνο στις δυσλειτουργικές κλίμακες. Οι ηλεκτρονικές κλίμακες είναι ένας μηχανισμός του οποίου η λειτουργία σχετίζεται άμεσα με εξωτερικούς παράγοντες, η μη τήρηση των οποίων μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι το σφάλμα μέτρησης φτάνει τα δύο κιλά, τόσο προς τα πάνω όσο και προς τα κάτω. Επομένως, κατά τη ζύγιση, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ακολουθήσετε τις παρακάτω συστάσεις. Αλλά προτού προχωρήσουμε σε αυτά, θα αναλύσουμε τα πιο συνηθισμένα λάθη.

Σφάλματα ζύγισης

Οι άνθρωποι συχνά κάνουν τέτοια λάθη όταν ζυγίζουν:

• σπάσει τη συνήθεια της μέτρησης του βάρους καθημερινά. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι αυτή η προσέγγιση δεν θα αντικατοπτρίζει την πλήρη εικόνα, καθώς το καθημερινό βάρος κυμαίνεται λόγω των φυσιολογικών χαρακτηριστικών του σώματος: ορμονικές αλλαγές, κατακράτηση νερού στο σώμα λόγω τροφής ή φαρμάκου και πολλά άλλα.
• Μην ζυγίζετε τον εαυτό σας αμέσως μετά το φαγητό ή τη λήψη οποιουδήποτε υγρού.
• πάρτε τις κλίμακες ποιότητας. Κατά την επιλογή, δώστε προσοχή στο σφάλμα που δηλώνεται από τον κατασκευαστή. Βέλτιστα, αν είναι μέσα σε εκατό γραμμάρια?
• Αποκτήστε τον εαυτό σας να ζυγίζετε τον εαυτό σας το βράδυ, καθώς και στα ρούχα.
• τα κορίτσια πρέπει να αποφεύγουν να ζυγίζουν κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, επειδή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, λόγω ορμονικών υπερτάσεων, η υγρασία στο σώμα διατηρείται ιδιαίτερα έντονα.

Μην κάνετε αυτή τη διαδικασία ως εκτέλεση ή τιμωρία. Η στάση σας από πολλές απόψεις επηρεάζει τη διαδικασία της απώλειας βάρους και της μεταφοράς του σώματος σε σωστή μορφή.

Βασικοί κανόνες για τη ζύγιση

Έτσι, τα βασικά λάθη έχουν διευθετηθεί, τώρα με βάση αυτά μπορείτε να συντάξετε διάφορους καθολικούς κανόνες που θα εγγυηθούν την κατάλληλη και σωστή μέτρηση βάρους.

1. Η διαδικασία πρέπει να διεξάγεται αποκλειστικά το πρωί, μετά το άδειασμα της ουροδόχου κύστης και των εντέρων. Επιπλέον, δεν συνιστάται να έχετε πρωινό ή ακόμα να πίνετε υγρά πριν από τη ζύγιση.
2. Χρησιμοποιήστε τα ίδια ρούχα για να καθορίσετε το βάρος κάθε φορά, ή το κάνετε αυτό στα εσώρουχα.
3. Κλείστε ένα σημείο και μην το μετακινήσετε. Θυμηθείτε ότι αυτή η συσκευή έχει προγραμματιστεί για ένα είδος εργασίας, με συνεχείς κινήσεις, μπορεί να παρουσιαστούν δυσλειτουργίες, με αποτέλεσμα την εμφάνιση αρκετά μεγάλων σφαλμάτων.

Αυτοί οι κανόνες είναι αρκετά απλοί και εφικτοί, αλλά όταν ακολουθούνται, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι οι κλίμακες δεν βρίσκονται και, στην περίπτωση αυτή, αναζητήστε τους λόγους της στασιμότητας του βάρους ή το κέρδος της θα πρέπει να βρίσκεται σε άλλους τομείς.

Αυτοί οι κανόνες είναι ένα είδος σκελετού, αλλά εκτός από αυτούς υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός μικρών παρατηρήσεων.

Γενικές κατευθυντήριες γραμμές για τη ζύγιση

Για να έχετε μια ακριβή εικόνα, αρκεί να πραγματοποιήσετε ζύγιση μόνο μία φορά την εβδομάδα, συνιστάται να το κάνετε ταυτόχρονα, την ίδια ημέρα. Εκτός από τη ζύγιση, οι όγκοι θα πρέπει επίσης να μετρηθούν, αφού, ίσως, επιπλέον γραμμάρια είναι μόνο νερό που έχει διατηρηθεί στο σώμα.

Η κατακράτηση νερού είναι ιδιαίτερα συχνή με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Αυτό ισχύει για τους αθλητές ή τους ανθρώπους στη εποχή της λεγόμενης "ξήρανσης". Επηρεάζει επίσης τη διατροφή Dukan.

Σημαντικό! Τα κορίτσια θα πρέπει να παρακολουθούν τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Η δεύτερη φάση της προκαλεί ορμονικές εκδηλώσεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το αποτέλεσμα είναι εξαιρετικά ανακριβές.

Η μέρα ζύγισης, όπως ήδη αναφέρθηκε, διαδραματίζει σημαντικό ρόλο. Δεν πρέπει να προγραμματίσετε τη διαδικασία το επόμενο πρωί μετά από μια γιορτή ή ένα πλούσιο δείπνο. Δώστε στο σώμα σας χρόνο για αποκατάσταση και αποκατάσταση.

Μεταξύ άλλων, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν σωστά οι κλίμακες:

• σηκώστε το προσεκτικά, το άλμα πάνω στις κλίμακες είναι εντελώς άχρηστο.
• μη στέκεστε προς τα εμπρός ή προς τα πίσω.
• Σας υπενθυμίζουμε ότι δεν συνιστάται η αλλαγή της θέσης του υπολοίπου.

Η ζύγιση στις κλίμακες αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι όχι μόνο των ανθρώπων που προσπαθούν να φτιάξουν το σώμα τους, αλλά και εκείνους που θέλουν να βελτιώσουν την υγεία τους και να το διατηρήσουν μέχρι το σημείο. Είναι εξαιρετικά απαραίτητο να γίνει αυτό σωστά και σωστά, διότι θα είναι δυνατή η πλήρη εμφάνιση της εικόνας και της δυναμικής των μεταβολών του βάρους.